食物 食物品种 数量

　　粮食 主粮 大米、面粉 300-400克

　　杂粮 小米、燕麦、玉米面、豆类、薯类等 50克

　　动物类食品 鸡、鸭、肉、兔、虾 150-250克

　　动物肝 50克

　　蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等 50-100克

　　烹调油 豆油、花生油、橄榄油等 20-30克

　　奶类 牛奶、豆奶等 500克

　　豆类 鲜豆或豆制品 50克

　　蔬菜 以黄橙色及绿叶蔬菜为主 500克

　　水果 以时令新鲜水果为宜 200克